Perché fa male dormire abitualmente sul divano
Il divano è sicuramente un luogo accogliente e comodo per rilassarsi durante il giorno o per godersi un bel film dopo una giornata di lavoro, ma utilizzarlo come letto sostitutivo può avere conseguenze negative sulla salute a lungo termine. Anche i prodotti di migliore qualità, infatti, non sono progettati per supportare il corpo nelle ore di sonno, a differenza dei letti che nascono proprio con questo scopo. Cerchiamo dunque di capire, in questo articolo, quali sono le possibili conseguenze di dormire sul divano in modo frequente e come comportarsi per non imbattersi in problemi di insonnia o altri disturbi.
Dormire sul divano: le conseguenze per la postura
La mancanza di un adeguato supporto per la colonna vertebrale è uno degli aspetti più critici quando si parla di dormire sul divano. I divani, infatti, sebbene progettati per il relax, non sono ottimizzati per fornire il livello di sostegno necessario durante il sonno prolungato, cosa che accade invece con un letto composto da materasso e rete. Questo può causare problemi muscolari e scheletrici nel lungo periodo, poiché una postura scorretta può mettere sotto stress le articolazioni e i muscoli della schiena, aumentando il rischio di dolori lombari, rigidità al collo e altri disturbi correlati alla colonna vertebrale.
Per lo stesso motivo, dormire sempre sul divano può influenzare negativamente anche la postura generale del corpo, portando a squilibri muscolari e a una maggiore suscettibilità a infortuni e dolori cronici, oltre a compromettere il corretto allineamento della colonna vertebrale e delle strutture circostanti, creando tensione e stress e contribuendo a un sonno di qualità inferiore.
Disagio e sonno disturbato quando si dorme sul divano
Anche se all’inizio può sembrare confortevole, il divano può rivelarsi molto più scomodo di quanto si pensi nel lungo periodo. I cuscini e i materassi dei divani, infatti, di solito non offrono il giusto livello di comfort e supporto necessario per un sonno riposante. La mancanza di un materasso adatto e di un adeguato supporto può portare a notti agitate e disturbate, con frequenti risvegli e difficoltà nel raggiungere le fasi più profonde del sonno.
In generale, quindi, dormire sul divano di notte o comunque per molte ore può influenzare negativamente la qualità complessiva del sonno, lasciando la persona stanca e affaticata al risveglio e aumentando il rischio di veri e propri fenomeni di insonnia. Va poi considerato che il divano potrebbe non essere sufficientemente lungo o largo da consentire una postura confortevole, costringendo la persona a mantenere posizioni non ergonomiche che possono causare tensioni muscolari e dolori articolari che vanno a influenzare negativamente l’intero benessere fisico e mentale.
Problemi respiratori e circolatori per chi dorme spesso sul divano
Dormire sul divano fa male anche dal punto di vista della respirazione e della circolazione sanguigna, questo perché la struttura del divano stesso e dei cuscini non è studiata in modo da supportare al meglio queste funzioni durante il sonno. Assumere una posizione non ottimale sul divano può favorire, per esempio, il russamento o, in casi più gravi, l’insorgenza di apnee notturne, ossia dei disturbi respiratori caratterizzati da pause nella respirazione durante il sonno. Questi episodi possono compromettere non solo la qualità del sonno ma anche influenzare negativamente la salute respiratoria nel lungo termine, aumentando il rischio di ipossigenazione del sangue e il carico di lavoro sul cuore.
A livello di circolazione sanguigna, invece, si possono avere effetti negativi dovuti al fatto di mantenere le gambe sollevate o piegate in modo non naturale, un fattore che può ostacolare il flusso sanguigno, causando formicolio, intorpidimento o persino problemi più gravi come la trombosi venosa profonda, una condizione in cui si formano coaguli di sangue nelle vene profonde del corpo, solitamente proprio nelle gambe. Ciò aumenta, tra le varie cose, il rischio di sviluppare gravi complicazioni come l’embolia polmonare, qualora i coaguli dovessero staccarsi raggiungendo i polmoni. È pertanto molto importante evitare posizioni non ergonomiche durante il sonno per garantire una corretta circolazione sanguigna e prevenire potenziali problemi di salute.
Sebbene dormire sul divano possa sembrare una comoda soluzione temporanea, le implicazioni negative che questa abitudine può avere sulla salute a lungo termine non sono da sottovalutare. È consigliabile infatti utilizzare il divano solo per il relax occasionale e assicurarsi di avere un letto adeguato e confortevole per garantire un sonno riposante e benefico per la salute. Se, in casi di emergenza, il divano è l’unico luogo disponibile per dormire, sarà opportuno cercare di mantenere quanto meno una postura corretta e limitare il tempo trascorso in questa posizione per evitare problemi di salute futuri.
